
Chicken tikka masala
Une préparation fraîche et légère en bouche. Un plat hyperprotéiné qui nourrit vos muscles. Se réchauffe parfaitement le lendemain.
40 min 4 portionsMoyen
Calories
400
kcal
Protéines
30
g
Glucides
18
g
Lipides
24
g
Ingrédients(4 portions)
- 500 g Blanc de poulet
- 150 g Yaourt grec
- 100 ml Crème épaisse
- 2 tbsp Garam masala
- 300 g Tomates concassées
Préparation
- 1
Rassembler tous les ingrédients et les préparer (laver, éplucher, couper) avant de commencer la cuisson.
- 2
Si la consistance est trop épaisse, ajouter un peu de lait ou d'eau progressivement.
- 3
Pour un smoothie plus onctueux, utiliser des fruits congelés plutôt que des glaçons.
- 4
Mariner poulet dans yaourt épicé
- 5
Griller jusqu'à caramélisé
- 6
Préparer sauce masala
- 7
Ajouter morceaux de poulet
- 8
Mijoter 10 min et servir avec riz
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