
Poulet tikka masala
Un repas consistant aux arômes envoûtants. Avec un apport protéique conséquent, parfait pour les sportifs. Se réchauffe parfaitement le lendemain.
50 min 4 portionsMoyen
Calories
480
kcal
Protéines
34
g
Glucides
42
g
Lipides
18
g
Ingrédients(4 portions)
- 600 g Blanc de poulet
- 150 g Yaourt grec
- 400 g Tomates concassées
- 100 ml Crème épaisse
- 2 tbsp Garam masala
- 300 g Riz basmati
Préparation
- 1
Sortir les ingrédients réfrigérés 10 minutes avant pour une cuisson plus homogène.
- 2
Couper les légumes en morceaux réguliers pour une cuisson uniforme.
- 3
Mariner le poulet dans yaourt et épices
- 4
Griller les morceaux de poulet
- 5
Préparer la sauce tomate-crème avec épices
- 6
Ajouter le poulet à la sauce et mijoter
- 7
Servir sur du riz basmati
- 8
Servir immédiatement dans des assiettes chaudes pour maintenir la température.
Ajoutez cette recette à votre meal plan
Inscrivez-vous gratuitement pour sauvegarder vos recettes favorites et planifier vos repas.
Créer un compte gratuitAvis & commentaires
Connecte-toi pour laisser un avis.
...