Poulet parmesan
Une recette simple mais bluffante. Un plat hyperprotéiné qui nourrit vos muscles. Préparez-le en avance et réchauffez au besoin.
35 min 3 portionsMoyen
Calories
480
kcal
Protéines
38
g
Glucides
24
g
Lipides
24
g
Ingrédients(3 portions)
- 500 g Blanc de poulet
- 80 g Chapelure
- 200 g Sauce marinara
- 120 g Mozzarella
- 30 g Parmesan
- 2 piece Œuf
Préparation
- 1
Sortir les ingrédients réfrigérés 10 minutes avant pour une cuisson plus homogène.
- 2
Verser dans un grand verre et déguster immédiatement pour profiter des vitamines.
- 3
Si la consistance est trop épaisse, ajouter un peu de lait ou d'eau progressivement.
- 4
Paner les escalopes de poulet
- 5
Poêler jusqu'à doré
- 6
Garnir de sauce marinara
- 7
Ajouter mozzarella
- 8
Gratiner jusqu'à ce que le fromage bouillonne
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