Bols meal prep poulet
Une recette qui sent bon la cuisine maison. Riche en protéines et en nutriments essentiels. Aucune technique complexe, juste du bon sens culinaire.
40 min 5 portionsFacile
Calories
420
kcal
Protéines
34
g
Glucides
44
g
Lipides
12
g
Ingrédients(5 portions)
- 750 g Blanc de poulet
- 300 g Riz complet
- 300 g Brocoli
- 2 piece Patate douce
- 2 tbsp Huile d'olive
Préparation
- 1
Préparer tous les ustensiles nécessaires et organiser votre plan de travail.
- 2
Placer tous les ingrédients dans le blender et mixer à haute vitesse pendant 30-45 secondes.
- 3
Si la consistance est trop épaisse, ajouter un peu de lait ou d'eau progressivement.
- 4
Assaisonner et griller blanc de poulet
- 5
Cuire riz complet
- 6
Rôtir brocoli et patate douce
- 7
Diviser en 5 contenants
- 8
Réfrigérer jusqu'à 5 jours
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