
Curry katsu de poulet
Un délice sain qui ne fait aucun compromis sur le goût. Riche en protéines et en nutriments essentiels. Se conserve très bien, parfait pour préparer à l'avance.
35 min 2 portionsMoyen
Calories
520
kcal
Protéines
32
g
Glucides
52
g
Lipides
20
g
Ingrédients(2 portions)
- 300 g Blanc de poulet
- 80 g Chapelure panko
- 80 g Roux de curry japonais
- 200 g Riz
- 1 piece Œuf
Préparation
- 1
Rassembler tous les ingrédients et les préparer (laver, éplucher, couper) avant de commencer la cuisson.
- 2
Placer tous les ingrédients dans le blender et mixer à haute vitesse pendant 30-45 secondes.
- 3
Pour un smoothie plus onctueux, utiliser des fruits congelés plutôt que des glaçons.
- 4
Paner les escalopes de poulet
- 5
Frire jusqu'à doré
- 6
Préparer la sauce curry japonaise
- 7
Trancher le poulet
- 8
Servir sur riz avec sauce
Ajoutez cette recette à votre meal plan
Inscrivez-vous gratuitement pour sauvegarder vos recettes favorites et planifier vos repas.
Créer un compte gratuitAvis & commentaires
Connecte-toi pour laisser un avis.
...