
Champignons Portobello Remplis d'Épinards et de Feta
Ces champignons remplis sont une option végétarienne savoureuse et nutritive pour le déjeuner, riche en protéines et en fibres. La combinaison d'épinards, de feta et d'herbes offre une saveur d'inspiration grecque. Parfait pour ceux qui cherchent à augmenter leur consommation de légumes. Chaque portion contient environ 400 calories.
Calories
387
kcal
Protéines
20
g
Glucides
20
g
Lipides
22
g
Ingrédients(4 portions)
- 400 g Champignons Portobello
- 100 g Épinards
- 50 g Feta
- 20 g Dill Frais
- 10 g Chapelure
- 15 g Huile d'Olive
- 1 g Sel
- 1 g Poivre Noir
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 200°C.
- 2
Nettoyez et préparez 4 champignons Portobello, en retirant les tiges.
- 3
Dans une poêle, chauffez 15g d'huile d'olive et faites revenir 100g d'épinards hachés jusqu'à ce qu'ils soient fanés.
- 4
Dans un bol, mélangez les épinards cuits, 50g de feta émietté, 20g de dill frais haché, 10g de chapelure, sel et poivre.
- 5
Répartissez le mélange d'épinards entre les champignons, en remplissant chaque chapeau.
- 6
Enfournez pendant 15 minutes, jusqu'à ce que les champignons soient tendres et la garniture soit bien chaude.
- 7
Garnissez avec des quartiers de citron et servez.
- 8
Facultatif : servez avec une salade latérale.
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