
Champignons Portobello farcis aux épinards et feta
Un plat savoureux et nutritif sans pâtes mettant en vedette des champignons Portobello rôtis farcis d'un mélange d'épinards et de feta. Cette recette est parfaite pour les végétariens et ceux qui cherchent un repas faible en glucides. Les épinards ajoutent un apport en fer, tandis que le fromage feta fournit une saveur piquante. Idéal pour un dîner sain.
Calories
167
kcal
Protéines
14
g
Glucides
6
g
Lipides
11
g
Ingrédients(4 portions)
- 4 piece Champignons Portobello
- 150 g Épinards frais
- 1 clove Ail
- 50 g Fromage feta
- 20 g Persil frais
- 5 ml Huile d'olive
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 200°C. Nettoyez et préparez 4 champignons Portobello.
- 2
Faites sauter 150g d'épinards frais avec 1 gousse d'ail jusqu'à ce qu'ils soient fanés.
- 3
Mélangez les épinards cuits avec 50g de fromage feta écrasé, 20g de persil frais haché et 1 cuillère à café d'huile d'olive.
- 4
Farcissez chaque chapeau de champignon avec le mélange d'épinards et de feta.
- 5
Faites rôtir les champignons farcis dans le four pendant 15-20 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- 6
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
- 7
Servez immédiatement.
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