
Champignons portobello farcis aux épinards et au feta
Ce plat savoureux et nutritif combine la saveur terreuse des champignons portobello avec la crémeux du fromage feta et des épinards. Avec environ 520 calories par portion, c'est une excellente option pour un repas satisfaisant et copieux. Les épinards fournissent un apport en fer, ce qui le rend idéal pour les personnes ayant des modes de vie actifs.
Calories
523
kcal
Protéines
27
g
Glucides
15
g
Lipides
39
g
Ingrédients(4 portions)
- 4 piece champignons portobello
- 150 g épinards
- 75 g fromage feta
- 1 tbsp huile d'olive
- 3 g ail
- 1 tsp thym
Préparation
- 1
Préchauffer le four à 180°C. Nettoyer et préparer 4 champignons portobello.
- 2
Dans une poêle, chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive à feu moyen. Ajouter 150g d'épinards hachés et cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés.
- 3
Dans un bol, mélanger les épinards cuits, 60g de fromage feta émietté, 1 gousse d'ail émincée et 1 cuillère à café de thym séché.
- 4
Diviser le mélange d'épinards parmi les chapeaux de champignons, en le déposant au centre de chaque.
- 5
Garnir chaque champignon d'une quantité supplémentaire de 15g de fromage feta.
- 6
Enfourner pendant 15-20 minutes, ou jusqu'à ce que les champignons soient tendres et le fromage soit fondu et doré.
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