
Cabillaud Poché avec Câpres et Sauce au Beurre Brun
Ce plat élégant et savoureux est parfait pour une occasion spéciale ou un dîner romantique. Le cabillaud poché offre une texture délicate, tandis que les câpres et la sauce au beurre brun ajoutent une saveur piquante et riche. Avec une teneur en calories relativement faible, cette recette est idéale pour les amateurs de fitness et les personnes soucieuses de leur santé.
Calories
378
kcal
Protéines
36
g
Glucides
5
g
Lipides
24
g
Ingrédients(1 portions)
- 300 g Filet de cabillaud
- 2 tbsp Beurre
- 1 tbsp Câpres
- 1 tsp Persil frais
- 1 tsp Jus de citron
- 1 tsp Vinaigre de vin blanc
Préparation
- 1
Portez 500ml d'eau à ébullition, puis réduisez le feu à bas (80°C).
- 2
Ajoutez 1 cuillère à café de jus de citron et 1 cuillère à café de vinaigre de vin blanc.
- 3
Poché 300g de filet de cabillaud pendant 8-10 minutes, jusqu'à ce qu'il soit cuit.
- 4
Faites fondre 2 cuillères à soupe de beurre dans une casserole à feu moyen (150°C).
- 5
Faites cuire, en remuant constamment, jusqu'à ce que le beurre devienne brun doré et ait une odeur noisette.
- 6
Mélangez 1 cuillère à soupe de câpres et 1 cuillère à café de persil frais haché.
- 7
Servir le cabillaud avec la sauce au beurre brun versée dessus.
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