
Burgers de champignons portobello grillés
Ces burgers de champignons portobello grillés sont une alternative végétarienne savoureuse et saine aux burgers traditionnels. Marinés dans un mélange de vinaigre balsamique et d'herbes, ils offrent une texture charnue et un coup de pouce en protéines végétales. Parfait pour un déjeuner rapide et facile.
Calories
347
kcal
Protéines
10
g
Glucides
30
g
Lipides
15
g
Ingrédients(1 portions)
- 200 g champignons portobello
- 2 tbsp huile d'olive
- 1 tbsp vinaigre balsamique
- 1 tsp thym séché
- 1 tsp romarin séché
- 1 piece pain complet
- 20 g oignon rouge
- 20 g laitue
- 1 tbsp houmous
Préparation
- 1
Dans un grand bol, mélangez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique, 1 cuillère à café de thym séché et 1 cuillère à café de romarin séché.
- 2
Ajoutez 2 grands champignons portobello, tiges retirées et chapeaux tranchés en 2,5 cm d'épaisseur.
- 3
Marinez pendant au moins 15 minutes, en retournant occasionnellement.
- 4
Préchauffez un grill ou une poêle à grill à feu moyen-élevé.
- 5
Faites cuire les champignons pendant 3-4 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres et légèrement croustillants.
- 6
Pendant ce temps, faites griller 1 pain complet sur le grill ou dans un toaster.
- 7
Assemblez les burgers avec 20g d'oignon rouge tranché, 20g de laitue et 1 cuillère à soupe de houmous.
- 8
Servez immédiatement et savourez.
Ajoutez cette recette à votre meal plan
Inscrivez-vous gratuitement pour sauvegarder vos recettes favorites et planifier vos repas.
Créer un compte gratuitAvis & commentaires
Connecte-toi pour laisser un avis.
...