Boulettes de dinde cuites au four avec nouilles de courgettes
Cette recette présente des boulettes de dinde tendres et aromatiques associées à un plat de nouilles de courgettes léger et rafraîchissant. La combinaison de textures et de saveurs est sûre de ravir. Avec 30g de protéines par portion, ce plat est idéal pour un dîner sain et satisfaisant. Il est également parfait pour la préparation de repas.
Calories
402
kcal
Protéines
30
g
Glucides
15
g
Lipides
25
g
Ingrédients(1 portions)
- 120 g Dinde hachée
- 20 g Chapelure
- 10 g Œuf
- 5 g Poudre d'ail
- 100 g Courgette
- 20 g Huile d'olive
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 200°C.
- 2
Mélangez 120g de dinde hachée, 20g de chapelure, 10g d'œuf et 5g de poudre d'ail dans un bol.
- 3
Formez des boulettes et faites-les cuire pendant 15-20 minutes, ou jusqu'à cuisson complète.
- 4
Spiralisez 100g de courgette en nouilles.
- 5
Faites chauffer 20g d'huile d'olive dans une poêle et faites sauter les nouilles de courgette pendant 3-4 minutes.
- 6
Servez les boulettes avec les nouilles de courgette.
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