Boules protéinées au quinoa et aux haricots noirs
Combiner du quinoa cuit, des haricots noirs et des tomates hachées pour une collation protéinée à la fois saine et délicieuse. Ces boules fournissent environ 15g de protéines par portion. Idéal pour les amateurs de fitness et ceux qui cherchent une option de collation saine.
Calories
210
kcal
Protéines
15
g
Glucides
36
g
Lipides
6
g
Ingrédients(6 portions)
- 120 g Quinoa
- 100 g Haricots noirs
- 50 g Tomates hachées
- 10 g Coriandre
Préparation
- 1
Cuire 100g de quinoa selon les instructions du paquet.
- 2
Écraser 100g de haricots noirs cuits dans un bol.
- 3
Ajouter 50g de tomates hachées et 10g de coriandre hachée au bol.
- 4
Mélanger 20g de quinoa cuit.
- 5
Façonner en 6 boules de taille égale.
- 6
Réfrigérer pendant 30 minutes pour permettre aux saveurs de se fondre.
- 7
Chaque portion est 2 boules.
Ajoutez cette recette à votre meal plan
Inscrivez-vous gratuitement pour sauvegarder vos recettes favorites et planifier vos repas.
Créer un compte gratuitAvis & commentaires
Connecte-toi pour laisser un avis.
...