Boules d'énergie au beurre de cacahuète et à la banane
Ces boules d'énergie sans cuisson sont une combinaison délicieuse de beurre de cacahuète crémeux et de banane sucrée. Fabriqués avec des ingrédients sains, ils sont une excellente source de graisses saines et de fibres. Parfaits pour les athlètes et les amateurs de fitness à la recherche d'une collation rapide.
Calories
192
kcal
Protéines
7
g
Glucides
26
g
Lipides
10
g
Ingrédients(12 portions)
- 100 g banane
- 20 g beurre de cacahuète
- 10 g miel
- 1 tsp extrait de vanille
- 50 g flocons d'avoine
- 10 g cacahuètes
- 10 g noix de coco râpée
- 0.1 g sel
Préparation
- 1
Écraser 1 banane mûre dans un bol.
- 2
Ajouter 20g de beurre de cacahuète crémeux, 10g de miel et 1 c. à café d'extrait de vanille. Mélanger jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- 3
Incorporer 50g de flocons d'avoine, 10g de cacahuètes hachées et 10g de noix de coco râpée.
- 4
Utiliser une petite cuillère à glace ou vos mains pour façonner en 12 boules, d'environ 20g chacune.
- 5
Réfrigérer pendant 30 minutes pour faire prendre.
- 6
Conserver dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant jusqu'à 5 jours.
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