Boules d'énergie à la banane et au beurre d'arachide
Ces boules d'énergie sans cuisson sont remplies de glucides sains et de protéines. Fabriquées avec de la banane écrasée, du beurre d'arachide et des flocons d'avoine, elles offrent une saveur délicieuse et satisfaisante. Avec 10g de protéines par portion, elles sont idéales pour les amateurs de fitness en déplacement.
Calories
160
kcal
Protéines
10
g
Glucides
25
g
Lipides
8
g
Ingrédients(12 portions)
- 200 g Banane
- 100 g Beurre d'arachide
- 50 g Miel
- 150 g Flocons d'avoine
- 50 g Noix
- 1 tsp Extrait de vanille
- 1 pinch Sel
Préparation
- 1
Dans un grand bol de mélange, combiner 200g de banane écrasée, 100g de beurre d'arachide et 50g de miel.
- 2
Mélanger jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et crémeuse.
- 3
Ajouter 150g de flocons d'avoine, 50g de noix hachées et 1 c à café d'extrait de vanille. Mélanger soigneusement.
- 4
Couvrir le mélange et réfrigérer pendant 30 minutes pour le laisser durcir.
- 5
Utiliser une petite cuillère à glace ou vos mains pour façonner le mélange en 12 boules, d'environ 20g chacune.
- 6
Placer les boules d'énergie sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et réfrigérer pendant encore 30 minutes.
- 7
Conserver les boules d'énergie dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant jusqu'à 5 jours.
Ajoutez cette recette à votre meal plan
Inscrivez-vous gratuitement pour sauvegarder vos recettes favorites et planifier vos repas.
Créer un compte gratuitAvis & commentaires
Connecte-toi pour laisser un avis.
...