
Boost aux mangues tropicales
Ce smoothie est une échappée tropicale dans un verre. Avec la douceur de la mangue et de l'ananas, la crémeuse du lait de coco et une pointe de gingembre épicé, c'est une façon rafraîchissante de commencer la journée. Riche en vitamine C et en fibres, il est idéal pour les amateurs de fitness à la recherche d'un petit-déjeuner rapide et nutritif. Convient aux végétaliens et à ceux qui suivent un régime amaigrissant.
Calories
247
kcal
Protéines
26
g
Glucides
37
g
Lipides
10
g
Ingrédients(1 portions)
- 150 g Mangue
- 100 ml Lait de coco
- 50 g Ananas congelé
- 1 tsp Gingembre
- 1 tbsp Graines de chia
- 0.5 tsp Poudre de curcuma
- 0.25 tsp Sel
- 30 g Poudre de protéine végane
- 1 tbsp Miel
Préparation
- 1
Éplucher et couper 150g de mangue fraîche en cubes de 2,5 cm.
- 2
Ajouter 100ml de lait de coco, 50g d'ananas congelé, 1 c. à café de gingembre râpé et 1 c. à soupe de graines de chia dans un blender.
- 3
Ajouter 1/2 c. à café de poudre de curcuma et 1/4 c. à café de sel.
- 4
Mixer à vitesse élevée pendant 2 minutes jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- 5
Ajouter 1 scoop de poudre de protéine végane (30g) et mixer pendant une minute supplémentaire.
- 6
Goûter et ajuster la douceur avec 1-2 c. à soupe de miel si nécessaire.
- 7
Verser dans un verre et garnir d'un peu de graines de chia et d'une tranche de mangue.
- 8
Servir immédiatement.
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