Boost au Beurre d'Arachide et Banane
Ce smoothie crémeux est parfait pour une collation post-entraînement ou un petit-déjeuner sain. La combinaison de banane, de beurre d'arachide et de poudre de protéine fournit un regain d'énergie et soutient la croissance musculaire. Avec 20 grammes de protéines, il est idéal pour les amateurs de fitness et les athlètes.
Calories
347
kcal
Protéines
21
g
Glucides
36
g
Lipides
16
g
Ingrédients(1 portions)
- 105 g Banane
- 30 g Beurre d'arachide
- 150 ml Lait d'amande sans sucre
- 100 ml Yaourt grec
- 20 g Poudre de protéine de lactosérum
- 5 g Miel
- 0.5 g Sel
- 2 piece Glaçons
Préparation
- 1
Éplucher et couper 1 banane mûre en morceaux de 2,5 cm.
- 2
Ajouter 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide crémeux dans un blender.
- 3
Verser 150ml de lait d'amande sans sucre et 100ml de yaourt grec.
- 4
Ajouter 20g de poudre de protéine de lactosérum et 1 cuillère à café de miel.
- 5
Mixer à vitesse élevée pendant 45 secondes jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- 6
Ajouter des glaçons si désiré et mixer pendant 10 secondes supplémentaires.
- 7
Goûter et ajuster la douceur en ajoutant plus de miel si nécessaire.
- 8
Servir immédiatement dans un verre réfrigéré.
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