
Bol de quinoa aux légumes rôtis
Ce bol vibrant est rempli d'une variété de légumes rôtis et de quinoa, offrant un apport en protéines et en fibres d'origine végétale. Originaire de la cuisine méditerranéenne, il est parfait pour un repas sain et satisfaisant.
Calories
451
kcal
Protéines
15
g
Glucides
69
g
Lipides
21
g
Ingrédients(4 portions)
- 200 g Légumes variés
- 2 tbsp Huile d'olive
- 200 g Quinoa
- 2 tbsp Jus de citron
- 20 g Persil frais
- 1 tsp Sel
- 1 tsp Poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffer le four à 220°C.
- 2
Mélanger 200g de légumes variés (comme le brocoli, les carottes et les patates douces) avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre sur une plaque de cuisson.
- 3
Rôtir dans le four préchauffé pendant 20 minutes ou jusqu'à tendreté et légère coloration brune.
- 4
Pendant que les légumes rôtissent, cuire 200g de quinoa selon les instructions du paquet.
- 5
Dans un petit bol, fouetter ensemble 2 cuillères à soupe de jus de citron frais et 1 cuillère à café d'huile d'olive.
- 6
Ébouriffer le quinoa cuit avec une fourchette et répartir dans des bols. Recouvrir avec les légumes rôtis et arroser avec la sauce au citron.
- 7
Garnir de persil frais haché et servir.
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