
Bol de Quinoa aux Légumes Rôtis
Ce bol coloré est une option végane nutritive et copieuse. Le quinoa fournit un profil d'acides aminés complet, tandis que les légumes rôtis ajoutent des fibres et des vitamines. Parfait pour un déjeuner ou un dîner sain. Idéal pour les végétariens et les amateurs de cuisine saine.
Calories
477
kcal
Protéines
15
g
Glucides
65
g
Lipides
15
g
Ingrédients(4 portions)
- 200 g brocolis
- 200 g carottes
- 200 g patates douces
- 20 ml huile d'olive
- 150 g quinoa
- 20 g persil frais
- 20 g menthe fraîche
- 10 ml jus de citron
- 2 g sel
- 1 g poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 425°C.
- 2
Mélangez 200g de brocolis, 200g de carottes et 200g de patates douces avec 10ml d'huile d'olive, du sel et du poivre.
- 3
Faites rôtir au four pendant 20 minutes, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
- 4
Cuisinez 150g de quinoa selon les instructions du paquet.
- 5
Garnissez le quinoa avec les légumes rôtis, 20g de persil frais haché et 20g de menthe fraîche hachée.
- 6
Arrosez avec 10ml de jus de citron et 10ml d'huile d'olive.
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