
Bol de Légumes Rôtis avec Quinoa
Ce bol vibrant combine la douceur naturelle des légumes rôtis avec la saveur noisette du quinoa, offrant un profil d'acides aminés complet. Avec 8g de protéines par portion, il est parfait pour les athlètes et les amateurs de fitness recherchant un repas nutritif et copieux. Originaire de la cuisine moderne, c'est une option saine et satisfaisante.
Calories
413
kcal
Protéines
9
g
Glucides
66
g
Lipides
10
g
Ingrédients(4 portions)
- 400 g Légumes Mélangés
- 2 tbsp Huile d'Olive
- 150 g Quinoa
- 20 g Persil
- 15 ml Jus de Citron
- 2 tsp Sel
- 1 tsp Poivre Noir
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 220°C.
- 2
Mélangez 400g de légumes mélangés (comme les patates douces, les choux de Bruxelles et les oignons rouges) avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre sur une plaque de cuisson.
- 3
Faites rôtir au four pendant 25 minutes ou jusqu'à tendreté et légère coloration brune.
- 4
Faites cuire 150g de quinoa selon les instructions du paquet.
- 5
Dans un bol, combinez le quinoa cuit, les légumes rôtis et 20g de persil frais haché.
- 6
Arrosez avec 1 cuillère à soupe de jus de citron et servez.
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