
Bol de flocons d'avoine à la cannelle et à la pomme
Cette recette de petit-déjeuner est un moyen délicieux et nutritif de commencer la journée. La combinaison de flocons d'avoine, de pomme et de cannelle fournit une énergie durable. Avec 350 calories par portion, c'est parfait pour un régime de maintenance. La texture crémeuse du lait ajoute une richesse au plat.
Calories
347
kcal
Protéines
6
g
Glucides
61
g
Lipides
10
g
Ingrédients(4 portions)
- 200 ml lait
- 50 g flocons d'avoine
- 1 g cannelle
- 100 g pomme
- 10 g miel
- 1 g extrait de vanille
- 1 g sel
Préparation
- 1
Dans une casserole moyenne, porter 200ml de lait à ébullition à feu moyen.
- 2
Ajouter 50g de flocons d'avoine et 1g de cannelle en poudre. Cuire, en remuant occasionnellement, pendant 5-7 minutes ou jusqu'à ce que les flocons d'avoine aient absorbé la majeure partie du liquide.
- 3
Pendant que les flocons d'avoine cuisent, couper 100g de pomme en cubes de 5mm.
- 4
Ajouter les cubes de pomme aux flocons d'avoine et cuire pendant 2 minutes supplémentaires.
- 5
Incorporer 10g de miel et 1g d'extrait de vanille.
- 6
Servir les flocons d'avoine dans des bols et garnir de tranches de pomme supplémentaires si désiré.
- 7
Assaisonner avec du sel au goût.
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