
Bol de flocons d'avoine à la cannelle et à la pomme
Commencez votre journée avec un bol réconfortant de flocons d'avoine à la cannelle et à la pomme. Cette recette combine la douceur naturelle des pommes avec la chaleur de la cannelle, procurant une énergie soutenue et un apport en fibres. Avec environ 400 calories par portion, c'est une excellente option pour un petit-déjeuner nutritif. Idéal pour un repas du matin confortable.
Calories
407
kcal
Protéines
10
g
Glucides
65
g
Lipides
13
g
Ingrédients(1 portions)
- 300 ml lait
- 40 g flocons d'avoine
- 150 g pomme
- 1 tsp cannelle
- 1 tsp miel
- 15 g noix de walnut
- 0.1 tsp sel
Préparation
- 1
Dans une casserole moyenne, porter 300ml de lait à ébullition à feu moyen.
- 2
Ajouter 40g de flocons d'avoine et réduire le feu à bas. Cuire, en remuant occasionnellement, jusqu'à ce que les flocons d'avoine aient absorbé la majeure partie du liquide et aient une consistance crémeuse, environ 10-12 minutes.
- 3
Pendant que les flocons d'avoine cuisent, peler et émincer 150g de pomme en cubes de 1cm.
- 4
Dans un petit bol, mélanger 1 cuillère à café de cannelle en poudre et 1 cuillère à café de miel.
- 5
Ajouter la pomme émincée et le mélange cannelle-miel aux flocons d'avoine. Cuire pendant 2-3 minutes supplémentaires, jusqu'à ce que la pomme soit tendre.
- 6
Incorporer 1 cuillère à soupe de noix de walnut hachées et une pincée de sel.
- 7
Servir chaud, garni de cannelle supplémentaire et d'un filet de miel si désiré.
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