
Pancakes protéinés aux myrtilles
Une assiette généreuse débordante de saveurs. Chargé en protéines pour vous rassasier durablement. Préparation rapide de 15 minutes pour un résultat bluffant.
15 min 2 portionsFacile
Calories
380
kcal
Protéines
30
g
Glucides
42
g
Lipides
10
g
Ingrédients(2 portions)
- 100 g Flocons d'avoine
- 30 g Protéine de whey
- 2 piece Œuf
- 100 ml Lait
- 80 g Myrtilles
Préparation
- 1
Sortir les ingrédients réfrigérés 10 minutes avant pour une cuisson plus homogène.
- 2
Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle frémisse.
- 3
Mélanger flocons, protéine, œuf et lait
- 4
Incorporer les myrtilles
- 5
Cuire à feu moyen 2 min par côté
- 6
Empiler les pancakes
- 7
Servir avec sirop d'érable
- 8
Dresser l'assiette en ajoutant quelques feuilles de basilic frais et un zeste de citron.
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