
Poisson-chat noirci
Un plat riche en goût et en couleurs. Riche en protéines pour soutenir vos objectifs fitness. Ultra rapide à préparer, en moins de 15 minutes.
13 min 2 portionsFacile
Calories
300
kcal
Protéines
30
g
Glucides
28
g
Lipides
8
g
Préparation
- 1
Préparer tous les ustensiles nécessaires et organiser votre plan de travail.
- 2
Si la consistance est trop épaisse, ajouter un peu de lait ou d'eau progressivement.
- 3
Verser dans un grand verre et déguster immédiatement pour profiter des vitamines.
- 4
Mélanger le mélange d'épices cajun
- 5
Enrober généreusement les filets
- 6
Chauffer la poêle en fonte jusqu'à fumante
- 7
Cuire 3 min par côté
- 8
Servir avec rémoulade et riz
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