Bites d'énergie au yaourt grec et au miel
Ces bites d'énergie sans cuisson sont parfaites pour un boost de protéines rapide. La combinaison de yaourt grec crémeux et de miel sucré crée une collation délicieuse et rafraîchissante. Avec 15g de protéines par portion, elles sont idéales pour les amateurs de fitness et les individus occupés. Chaque bite est soigneusement conçue pour fournir une libération d'énergie soutenue.
Calories
120
kcal
Protéines
15
g
Glucides
15
g
Lipides
4
g
Ingrédients(12 portions)
- 150 g yaourt grec
- 20 g miel
- 1 tsp extrait de vanille
- 50 g flocons d'avoine
- 20 g noix de macadamia
- 10 g graines de chia
- 20 g feuilles de menthe fraîche
- 0.5 tsp sel
Préparation
- 1
Dans un grand bol de mélange, combiner 150g de yaourt grec, 20g de miel et 1 c. à café d'extrait de vanille. Mélanger jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- 2
Dans un bol séparé, fouetter ensemble 50g de flocons d'avoine, 20g de noix de macadamia hachées et 10g de graines de chia.
- 3
Ajouter graduellement les ingrédients secs au mélange de yaourt et remuer jusqu'à bien combiné.
- 4
Incorporer 20g de feuilles de menthe fraîche hachées.
- 5
Couvrir le mélange et réfrigérer pendant 30 minutes pour permettre aux saveurs de se fondre.
- 6
À l'aide d'une petite cuillère à glace ou de vos mains, façonner le mélange en 12 boules égales.
- 7
Placer les boules d'énergie sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et réfrigérer pendant 15 minutes supplémentaires.
- 8
Conserver les boules d'énergie dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant jusqu'à 5 jours.
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