
Barres énergétiques au quinoa et beurre d'arachide
Ces barres énergétiques sans cuisson sont un excellent snack pour les amateurs de fitness, avec une délicieuse combinaison de quinoa, de beurre d'arachide et de miel. Riches en protéines, en fibres et en graisses saines, elles sont parfaites pour un regain d'énergie rapide.
Calories
220
kcal
Protéines
8
g
Glucides
30
g
Lipides
10
g
Ingrédients(12 portions)
- 150 g Quinoa cuit
- 100 g Beurre d'arachide
- 50 g Miel
- 20 g Pépites de chocolat noir
- 10 g Cacahuètes hachées
Préparation
- 1
Dans un grand bol de mélange, combiner 150g de quinoa cuit, 100g de beurre d'arachide crémeux et 50g de miel. Mélanger jusqu'à bien combiné.
- 2
Ajouter 20g de pépites de chocolat noir hachées et 10g de cacahuètes hachées. Remuer jusqu'à bien combiné.
- 3
Appuyer le mélange dans un plat de cuisson de 20x20 cm tapissé ou graissé.
- 4
Réfrigérer pendant 30 minutes pour fixer.
- 5
Couper en 12 barres.
- 6
Conserver dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant jusqu'à 5 jours.
- 7
Chaque portion est 1 barre.
Ajoutez cette recette à votre meal plan
Inscrivez-vous gratuitement pour sauvegarder vos recettes favorites et planifier vos repas.
Créer un compte gratuitAvis & commentaires
Connecte-toi pour laisser un avis.
...