Quesadilla avocat-haricots noirs
Une préparation onctueuse et parfumée. Des macros bien répartis pour un repas tout-en-un. Express : sur la table en moins de 15 minutes.
11 min 2 portionsFacile
Calories
380
kcal
Protéines
14
g
Glucides
38
g
Lipides
20
g
Ingrédients(2 portions)
- 4 piece Tortillas de blé
- 1 piece Avocat
- 200 g Haricots noirs
- 100 g Fromage Monterey Jack
- 1 piece Citron vert
Préparation
- 1
Préparer tous les ustensiles nécessaires et organiser votre plan de travail.
- 2
Si la consistance est trop épaisse, ajouter un peu de lait ou d'eau progressivement.
- 3
Verser dans un grand verre et déguster immédiatement pour profiter des vitamines.
- 4
Écraser l'avocat avec citron vert
- 5
Étaler sur tortilla
- 6
Ajouter haricots noirs et fromage
- 7
Plier et cuire jusqu'à croustillant
- 8
Servir avec salsa
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