
Aubergine Grillée avec Quinoa et Haricots Noirs
Ce plat est une option végétarienne saine et savoureuse pour le déjeuner, mettant en vedette l'aubergine grillée comme pièce maîtresse. La combinaison de quinoa et de haricots noirs fournit une protéine complète et des glucides complexes. C'est parfait pour les amateurs de fitness à la recherche d'un repas nutritif.
Calories
420
kcal
Protéines
20
g
Glucides
60
g
Lipides
15
g
Ingrédients(4 portions)
- 400 g Aubergines
- 10 g Huile d'Olive
- 150 g Quinoa
- 100 g Haricots Noirs
- 20 g Coriandre Fraîche
- 10 g Jus de Citron
- 1 g Sel
- 1 g Poivre Noir
Préparation
- 1
Préchauffez le grill à feu moyen-élevé.
- 2
Badigeonnez 2 aubergines avec 10g d'huile d'olive et assaisonnez avec du sel et du poivre.
- 3
Faites griller les aubergines pendant 5 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient tendres et légèrement croustillantes.
- 4
Dans un bol, mélangez 150g de quinoa cuit, 100g de haricots noirs cuits, 20g de coriandre fraîche hachée et 10g de jus de citron.
- 5
Coupez l'aubergine grillée en rondelles de 2,5 cm d'épaisseur.
- 6
Servez l'aubergine avec le mélange de quinoa et de haricots noirs.
- 7
Garnissez avec de la coriandre supplémentaire et servez.
- 8
Facultatif : ajoutez un côté de légumes vapeur.
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