
Aubergine grillée avec houmous et quinoa
Cette recette est une option végétarienne saine et savoureuse, riche en fibres et en protéines. La combinaison d'aubergine grillée, de houmous crémeux et de quinoa crée une texture satisfaisante. C'est idéal pour un déjeuner nutritif. L'inspiration moyen-orientale apporte une touche unique.
Calories
411
kcal
Protéines
15
g
Glucides
55
g
Lipides
20
g
Ingrédients(4 portions)
- 400 g Aubergine
- 35 ml Huile d'olive
- 5 g Sel
- 2 g Poivre
- 150 g Quinoa
- 100 g Houmous
- 15 ml Jus de citron
- 25 g Persil
- 25 g Oignon rouge
Préparation
- 1
Préchauffez le grill à feu moyen-élevé. Émincez 2 grosses aubergines en tranches de 1cm.
- 2
Badigeonnez les tranches d'aubergine avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et assaisonnez avec du sel et du poivre. Faites cuire pendant 3-4 minutes de chaque côté jusqu'à ce que dorées.
- 3
Faites cuire 150g de quinoa selon les instructions du paquet.
- 4
Mélangez 100g de houmous avec 1 cuillère à café de jus de citron et 1 cuillère à café d'huile d'olive.
- 5
Étalez une couche de houmous sur une assiette, recouvrez de tranches d'aubergine grillée et servez avec du quinoa cuit.
- 6
Garnissez avec 1/4 tasse de persil frais haché et 1/4 tasse d'oignon rouge tranché.
- 7
Servez immédiatement.
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