
Aubergine grillée avec houmous et quinoa
Ce plat combine la saveur fumée de l'aubergine grillée avec le houmous crémeux et le quinoa nutritif. Originaire de la cuisine méditerranéenne, c'est une option végétarienne saine et satisfaisante. Avec environ 420 calories par portion, il est riche en protéines et en fibres d'origine végétale.
Calories
427
kcal
Protéines
15
g
Glucides
56
g
Lipides
21
g
Ingrédients(4 portions)
- 2 piece Aubergines
- 10 ml Huile d'olive
- 2 g Sel
- 150 g Quinoa
- 20 g Persil frais
- 100 g Pois chiches
- 15 ml Tahini
- 15 ml Jus de citron
- 5 g Ail
Préparation
- 1
Préchauffez le grill à feu moyen-élevé. Coupez 2 aubergines en tranches de 1cm d'épaisseur.
- 2
Badigeonnez les deux côtés avec 10ml d'huile d'olive et assaisonnez de sel.
- 3
Faites griller les tranches d'aubergine pendant 3-4 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et légèrement croustillantes.
- 4
Pendant que l'aubergine cuit, mélangez 150g de quinoa cuit avec 20g de persil frais haché.
- 5
Préparez le houmous en mélangeant 100g de pois chiches, 15ml de tahini, 10ml de jus de citron et 5g d'ail.
- 6
Pour assembler, placez les tranches d'aubergine grillée sur une assiette, recouvrez d'une cuillerée de houmous et parsemez du mélange de quinoa.
- 7
Arrosez de jus de citron supplémentaire si désiré.
- 8
Servez immédiatement.
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